Благополучие во многих аспектах обусловлено характером питания, и для молодого поколения это чрезвычайно актуально.
От привычек в пище, заложенных в начале жизненного пути, зависит будущее качество её продолжения. Роспотребнадзор акцентирует внимание на том, что по указаниям кардиологов, среднестатистическому человеку допустимо потребление примерно шести ложек сахара ежедневно. Такой объем не оказывает отрицательного воздействия на организм.
К сожалению, сладости часто становятся простым и подручным методом доставить дитя радость. Вместо формирования привычки к фруктам и сухофруктам, мать и отец, бабушка и дедушка с любовью позволяют младенцу употреблять кучи сладостей и печений. Однако большое усилие рафинированного сахара и сладостей в диете чрезвычайно неблагоприятно. Это приводит к избыточному весу уже в младенчестве, разрушению эмали зубов и развитию кариеса, становлению некорректного пищевого поведения (малыш отказывается от пищи без сахара, все реже выбирает овощи, фрукты, молочные и мясные продукты, из-за чего происходит недостаток необходимых питательных веществ).
При необузданном употреблении сладкого складывается вредный круговорот: уровень глюкозы в крови повышается, активно вырабатывается инсулин, что способствует усилению аппетита и скорому желанию вновь употребить что-то сладкое. В долгосрочной перспективе это гарантирует увеличение веса и высокую вероятность появления сахарного диабета 2-го типа.
Таким образом, рафинированный сахар детям не требуется. Если угождать малышу различными сладостями, то только при условии сочетания с физической активностью (включая время, проведенное на открытом воздухе), и регулярной гигиенической чисткой зубов.
Эксперты по питанию рекомендуют:
- Для подростков в возрастном диапазоне от 10 до 18 лет допустимо употребление не более шести чайных ложек сахара;
- Для малышей, возраст которых составляет от 3 до 10 лет, нормой будет не более трех чайных ложек;
- Для детей младше 3 лет сахар рекомендуется исключать полностью.
Важно отметить, что одна чайная ложка включает в себя 6 г сахара.
Наиболее полезным считается сахар, полученный из фруктов и овощей.
Берегите здоровье вашего ребенка! Ограничивайте его контакт с кондитерскими изделиями и сладостями.
